MindBridge Calm System™ — Kit de herramientas digitales para la ansiedad ante los exámenes (PDF)

Este producto es un recurso educativo imprimible, no un libro electrónico. No se envía ningún artículo físico.

 Transforme la ansiedad ante los exámenes en confianza y tranquilidad con este sistema completo basado en evidencia.
 Desarrollado por un terapeuta educativo, el MindBridge Calm System™ combina neurociencia, psicología y aplicación práctica en el aula para ayudar a los estudiantes a entrenar su respuesta de calma antes, durante y después de los exámenes.

 Esto es más que un juego de cartas: es un plan de entrenamiento de la calma estructurado que combina métodos de relajación comprobados con seguimiento reflexivo y refuerzo sensorial.

 🧠 Qué hay dentro:
 ✅ Guía completa para el entrenamiento de la calma (recurso principal)
 Métodos paso a paso, respaldados por investigaciones, para reducir la ansiedad ante los exámenes:

 
 Respiración diafragmática profunda
 
 Relajación muscular progresiva (PMR)
 
 Puesta a tierra (5-4-3-2-1)
 
 Atención plena y visualización
 
 Reformulaciones del diálogo interno positivo
 
 Prácticas de rutina y reflexión

 Incluye orientación estructurada para antes, durante y después de las pruebas , para que los estudiantes sepan exactamente cuándo y cómo utilizar cada herramienta.

 ✅ Barajas de cartas de calma imprimibles (herramientas de apoyo)

 
 Calma y concentración (rutina previa a la prueba)
 
 Coraje y poder (durante la prueba)
 
 Recuperación y reflexión (después de la prueba)
 Cada plataforma está acompañada de breves audios de relajación con código QR para una rápida regulación durante cualquier fase de prueba.


 ✅ Audio PMR guiado
 Una práctica corporal de 9 minutos para entrenar la relajación profunda a lo largo del tiempo.

 ✅ Rastreadores y herramientas de reflexión

 
 Rastreador de confianza tranquila
 
 Registro de práctica de PMR
 
 Hojas de reflexión semanal
 
 Certificado de finalización


 ✅ Guía complementaria para padres y educadores
 Consejos para modelar un comportamiento tranquilo, reforzar las rutinas de prueba y celebrar el crecimiento.

 🌿 Por qué funciona
 La ansiedad ante los exámenes no está solo en tu cabeza. Es un ciclo de estrés que afecta a todo tu cuerpo.
 Este kit utiliza un reentrenamiento basado en la neurociencia (no soluciones rápidas) para ayudar a los estudiantes a calmar su fisiología, cambiar su mentalidad y reconstruir la confianza en los exámenes con el tiempo.
 Basado en investigaciones de terapia cognitivo-conductual, biorretroalimentación y psicología del rendimiento, cada ejercicio es práctico, breve y apto para el aula.

 🎯 Perfecto para

 
 Unidades de preparación para exámenes
 
 Sesiones de asesoramiento y aprendizaje socioemocional
 
 Clases de función ejecutiva o habilidades de estudio
 
 Psicólogos escolares y terapeutas educativos
 
 Estudiantes de 3.º a 10.º grado


 Estándares de aprendizaje y SEL

 
 Competencias SEL de CASEL: Autoconciencia, Autogestión, Toma de Decisiones Responsable
 
 Se alinea con las mejores prácticas de educación en atención plena y mentalidad de crecimiento.


 🕊 Fácil de usar
 Imprima y comparta digitalmente para estudiantes, profesores o padres.
 Utilice los códigos QR para acceder a los audios al instante, sin necesidad de ninguna aplicación especial.
 La guía completa lo guía a través de cada paso, desde la práctica diaria de la calma hasta la concentración y la recuperación el día del examen.